文：陳子蘭
假面具？其實是心裡防衛機制
防衛機制，又稱防衛機轉。住著隻刺制當人面臨到威脅時，蝟從衛機一定會產生焦慮的出生心理感受，因此就會想辦法克服自己內心的刻起焦慮。
人與人的們開互動，彼此都戴著「面具」，始建而這些假面具，構防其實就是心裡「防衛機制」是自我保護而起的念頭。
曾經有個個案來找我諮詢，住著隻刺制一開始都不太講話，蝟從衛機面無表情地看著我，出生一副等待著我問她問題的刻起感覺。
「你是們開因為什麼問題，來找我做腦跡諮詢的始建呢？」
「沒有什麼特定的問題啊！」她說：「會想來諮詢腦跡是基於好奇，因為朋友告訴我，你的腦跡諮詢很厲害！所以，我是因為好奇而找上你，不是因為有什麼事情需要諮詢。」接著又說：「我的工作收入很好，夫妻相處也很不錯，父母、家人相處也都沒有什麼問題⋯⋯」
說謊話是為了保護自己
「那好，這樣我就只能針對腦跡報告上的文字語言來跟你解釋，好嗎？」
我告訴她，腦跡是一個心理健康檢查的量表，可以看出她目前的認知與內心感受，以及潛意識的內容摘要。
她的腦跡報告上出現：
- 性格模式：面對挫折難以解決，無法因應情境做調整。
- 工作態度與發展方向：理性與實際能力有差距，受挫時情緒化而自卑。
- 潛意識：往事無法忘懷，所以常有焦慮及多重牽掛；難以表達內心的情感。
「這些文字上的意思，可能是你習慣壓抑自己的情緒，或者內心有事，也習慣不想說或懶得說，可能你覺得，說了也沒有用，因此⋯⋯」
突然，她眼眶紅了，瞬間哭出聲來！這時，她才真正的說出目前所面臨的問題。而在這之前，她說只是因為好奇而來諮詢腦跡，也就是在人前戴上面具。
越自我防備，就越容易對他人抱有敵意
當信任關係沒有建立時，人習慣戴著面具與他人互動，而這往往就是自己不快樂的開始，因為不信任他人，而習慣的戴著面具。
即便內心非常不快樂，也要戴上快樂的面具，告訴眾人，其實我過得很好。
面具戴久了，可能到最後都忘了哪一個才是真正的自己，因此而迷失了自己。
假面具就是不當的防衛機制，是自我保護的本能，而長期的自我保護，卻把自己封閉得更深層。
腦跡是心理的健康檢查，可以幫助慢慢的卸下自己一層一層自欺欺人的假面具。
越想保護自己，就越容易對他人抱有敵意。
越是對他人抱有敵意，自己的內心就越不快樂。
有些人會運用自己本身的理性和智慧，來找出讓自己焦慮的問題來源，然後解決問題；但是有些人卻無法自我覺察到焦慮的來源，這個時候，就會用非理性的情緒來自我保護，也就是心理防衛機制。
一個人為什麼會形成自我防衛，原因跟原生家庭的童年經驗有關；與父母、手足以及其他家人的相處模式有關；也跟我們在求學時期、談戀愛時期、進入婚姻、工作職場的所有人事互動有關。可以說是，從每一個人出生到老死，各個不同階段的六大心理需求是否被滿足有關。
防衛機制並不能解決問題
所謂「說者無心，聽者有意」，聽話人的起心動念，起的就是防衛之心。
而無心的說話者，被聽話者的情緒反應刺激後，自己也起了防衛作用，於是對話的兩個人，都產生了情緒上的不舒服。
兩個人相處時，如果互起防衛，就很難真正做到溝通，進而轉變成吵架。如果用這樣的模式相處久了，一旦其中一方成為沉默之人，就更難好好溝通了。
這時該怎麼辦呢？
化解的方式，就是其中一人懂得先自我調節，把自己帶回穩定的情緒上，然後利己利他，提醒自己不陷入莫須有的情緒上。有良好情緒的人，比較容易面對問題，也比較容易解決人與人在相處互動上的大小問題。
在本書中，會提到四大防衛機制的類型，並且會告訴大家，如何針對不同類型化解，達到真正知己知彼、成就溝通、成就愛的境界。
防衛機制是由西格蒙德．佛洛依德所提出的，也就是我們最常聽到的否認、歪曲、反向作用、轉移、壓抑、投射、退化否認、合理化等。後來，也有不同的學者會根據佛洛依德的理論再延伸。
本書中，我使用的是哈佛大學精神病學家瓦倫特（George Eman Vaillant）的四大級別（病態防衛、不成熟防衛、神經質防衛、成熟防衛）。而美國精神科醫學會所發行的手冊，也以瓦倫特的研究來作為人格／心理狀況是否異常時的依據。
現在就來開始檢視自己，到底我們是如何的運用而不自知？或者是明明知道卻控制不了自己，而讓它繼續運作下去？
這次我們要好好的來認識它，然後跟它打聲招呼：「嘿嘿！我有看到你了喔∼」
戴上假面具是為了保護自己
人都是因為投射了自己童年被對待的經驗，所以才會這樣思考，內心才產生某些感覺。也就是說，我們對外在的樣貌，其實是自己內心狀態的投射。而不當的投射，則會讓自己產生不理性的行為。
其實宇宙有祂的美意，上天有祂的好生之德，讓人類的心理狀態，有了這種天生本能可用來自我保護的機制。因為人類有頭腦，會想過去、會思考未來，有受、想、行、識，也有情緒，自我保護的「防衛機制」，就是用來避免讓自己的內心受傷。
但是，有些人會因為心理需求的不滿足、因為童年經驗的不愉快，而過度使用自我保護的防衛機制。不當的使用，容易產生過度防衛，變成戴著假面具跟他人相處，也戴著假面具跟自己相處，到最後忘了自我的樣子，離原本的自己越來越遠，遠到不認識自己，於是內心就更焦慮了。
因此，我們要相信自己本來的樣子，相信自己與身俱來的天賦，相信有自己的本能要完成的任務，首先要做的就是認識自己。
嬰兒也有防衛機制
防衛機制，可說是內心深處的潛意識自我保護的一種機制。猜猜看，我們是從幾歲的時候，開始建構這樣的自我保護呢？
答案是：從出生的第一刻開始。
每次在演講時，我總喜歡問聽眾這個問題，而當我說出答案時，現場的聽眾總是面露驚訝地說：「出生的那一刻？怎麼可能？」