「9個表現」恐是夏日憂鬱症 變瘦、沒食慾、性慾增都中
許多人最愛的個表季節就是陽光遍灑的夏天,但卻有一群人每逢夏天,現恐夏日性慾情緒和生活品質就開始惡化,憂鬱他們正是症變增都中「夏日憂鬱症」的受害者。大多數生長在大陸型氣候的瘦沒食慾人,在春天多半可領略一股希望感油然而生,個表在夏天則感受精力充沛,現恐夏日性慾秋天則讓人多愁善感,憂鬱但是症變增都中,卻有一群人年復一年地生活在夏日的瘦沒食慾「陰影」中,苦不堪言。個表 關於導致夏日憂鬱症的憂鬱原因,目前已知可能與暴露於過多陽光或過高氣溫有關。症變增都中根據流行病學統計,瘦沒食慾至少有百分之一的人,一生當中會罹患一次夏日憂鬱症,其中,女性又比男性罹患的比例高出幾乎一倍之多。 許多可被診斷為夏日憂鬱症的患者,卻被誤診為中暑、一般憂鬱症或其他容易混淆的病症,經常在春季和夏季交會之際,陸續開始出現下列症狀: ● 無助、憂鬱情緒 ● 失去參與活動的興趣或樂趣 ● 焦慮 ● 失眠 ● 易怒 ● 食慾不振 ● 體重減輕 ● 性慾增強 ● 自殺的想法 針對這類型求助者的治療方式,通常不需要用藥,只需要找心理師進行3~6次的「認知行為治療」與「自律神經調整訓練」,就能收到很好的效果了。 輕微的夏日憂鬱症可以藉著以下簡易的自我調適法,減輕負面情緒的困擾: N攝取營養(Nutrition):為了保持健康的食慾與體重,盡可能攝取多種蔬菜水果,同時也要多喝水。 I探索興趣(Intrests):不管是重拾以前的嗜好,或是嘗試新的興趣,都可以讓自己從焦慮、憂鬱,甚至傷害自己的想法當中跳脫出來。 C保持涼爽(Cool):盡量在涼爽、通風的室內,必要時可以一天數次冷水沖澡。 E規律運動(Exercise):每週3次,在白天或傍晚時間運動30分鐘,除有助於提升睡眠品質之外,也能適當地控制過強的怒氣與性慾。 中度到重度的夏日憂鬱症患者,治療方法仍以藥物治療以及心理治療為主。 藥物治療:以服用抗憂鬱劑,提高患者血清素濃度為主要治療方式。 心理治療:以認知行為治療(Cognitive Behavioral Therapy)的效果最好,但是最重要的是提高自己的病識感,並信任專業的精神科醫師和心理師,配合完成藥物和心理治療的療程。 延伸閱讀:陽光、現恐夏日性慾高溫影響心情 出現這些症狀應提高警覺
NICE自我調適法 減輕負面情緒
治療夏日憂鬱症 藥物+心理雙管齊下
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