腿粗壯非壞事！ 研究：心臟衰竭發生率較低

腿粗壯可不是腿粗壞事！歐洲心臟病學會分析發現，壯非在心臟病發作住院的壞事患者中，腿部「股四頭肌」強度較高的研究族群，「心臟衰竭發生率」竟然較低，心臟有國內醫師也證實，衰竭腿部肌力好，發生可提高心血管系統的率較強韌度。

「股四頭肌」強度高 心臟衰竭發生率反較低

褲管拉起來，腿粗看看自己的壯非腿夠不夠壯？歐洲心臟病學會的研究指出，「腿部肌力好」竟然可預防心臟病，壞事他們分析近千名因為心臟病發作而住院的研究中高齡患者，發現大腿前部「股四頭肌」強度較高的心臟族群，跟強度較低的衰竭患者相比，心臟衰竭發生率竟然低了不少。發生

腳是「第二心臟」！ 醫：可把「循環打回來」

國內心臟內科醫師也分享，其實不只大腿，整條腿的肌力強，對心血管系統都有很大的助益。臺安醫院心臟內科暨心導管室主任林謂文說明，「腳是第二個心臟」，當回心血從腳流到心臟時，靠的是心臟收縮、呼吸運動及腳部肌肉的收縮，強調當腳受到鍛鍊時，回心血會更順暢。

久宅在家注意！少曬太陽恐致維生素D不足

除了運動增肌，「曬太陽」也很重要！疫情期間不少民眾變成宅男、宅女，但太少出門照照陽光，會導致維生素D不足，全身機能都會受到影響。聯安預防機構就建議，每天可在早上10點至下午2點前到外頭曬個10至15分鐘，而且要全身4成以上肌膚都有曬到太陽才能有效補充。

醫師林謂文表示，當你在室內或健身房跑步，和在室外相比，效果可能會差一些，強調若要讓心臟及血管更健康的話，除了做下身的有氧運動外，也可以曬一點太陽。

挑對時間在陽光下動一動，能有效降低罹病風險，但也別忘了防曬措施，以免補了維生素D，也把自己曬傷了。

台北／陳酈亭、甘而棣　責任編輯／吳苡榛