聽BTS、怪奇比莉助眠人數多！ 研究結果「顛覆認知」

如果想聽音樂幫助入睡，怪奇果顛一般都會認為，比莉要挑選節奏和緩的助眠知歌曲，但有國外研究團隊統計線上音樂平台發現，人數最常被使用助眠的多研歌曲，反而是究結節奏快、充滿活力的覆認音樂。其中，怪奇果顛不少人選擇韓國天團「BTS」和美國創作歌手「怪奇比莉」（Billie Eilish）的比莉歌曲入眠，顛覆普遍認知。助眠知睡眠專家表示，人數其實快歌、多研慢歌都能助眠，究結只要能讓人身心放鬆，覆認就有效果。怪奇果顛

歌曲活化副交感神經 睡前聽45分鐘幫助入眠

國外研究人員審查線上音樂串流平台，超過二十萬首的歌曲，結果發現快節奏、充滿活力的歌，反而最常被用來助眠，其中就包括韓國人氣天團BTS，跟美國創作歌手怪奇比莉的歌曲。

新光醫院睡眠中心治療師陳嘉琪說明，「若是偏好快節奏的音樂，那在睡前聽快節奏的音樂，反而是可以放鬆的。事實上，音樂的取決不會是在類型的取決，而是個人的喜好問題。」專家表示，只要歌曲能讓人放鬆心情、心跳放慢，活化副交感神經，無論節奏快慢都有助眠效果。

睡覺聽歌別戴耳機 淺眠時期聽、快睡著就關掉

而美國睡眠協會也建議，睡前聽音樂45分鐘，可讓睡眠品質更好，但記得不要戴耳機、要設定自動關閉音樂，並且睡前避免看手機，也要定時上床睡覺。歌曲只要能放鬆身心，就能幫助入睡，因此節奏要快要慢、音量要調到多小聲，多憑主觀認定。

台北／陳酈亭、林昭賢　責任編輯／曾以馨