熱翻!營養師公開「超解暑9食物」 透心涼還拉很順
熱到好像身上的熱翻水分都蒸發了嗎?口乾舌燥、皮膚乾癢、營養腦袋也跟著渾沌嗎?小心熱到脫水啦!師公食物 營養師高敏敏分享,開超不開冷氣也能自帶涼感的解暑高含水量食物: 1、冬瓜/含水量為96.9% 喝了冬瓜湯就會常常想跑廁所,透心就是涼還拉順因為他的含鉀量非常豐富,每100g的熱翻冬瓜就有165mga的鉀、含水量為96.9g,營養可以幫助利尿、師公食物解水腫,開超所以女生夏天發現自己的解暑臉拋拋腫腫的,就來碗冬瓜湯吧!透心 2、涼還拉順黃瓜/含水量96% 瓜類通常含水量都會比高,熱翻每100g的黃瓜就高達96g的水分,而補充水份之餘,也可以補充膳食纖維,每100g的黃瓜有著1.3g的膳食纖維;另外黃瓜可以冰在冰箱,吃起來除了補水也自帶涼感,隨身攜帶直接吃也很方便,換句話說,夏天如果食慾不振,就靠黃瓜來補吧。 3、生菜/含水量為95% 不只清爽涼口,還能補足膳食纖維和維生素C,是很棒的營養來源。 (推薦閱讀:營養師認證「17種蔬菜」煮熟比生吃更營養! 沙拉最愛萵苣、紅蘿蔔、小黃瓜也在內) 4、絲瓜/含水94.6% 每100g的絲瓜含水量高達94.6g,高豐富的水分可以幫助解熱、防中暑,而吃絲瓜補水之外,也能補充膳食纖維,是防暑解熱的好食材。 (推薦閱讀:絲瓜苦苦的可以吃嗎? 5原因會產生葫蘆素!小心脫水、腹瀉廁所跑不停) 5、大番茄/含水量為94.5% 能退火解暑。而番茄富含的茄紅素完全不怕加熱,反而烹調加工過後更容易釋放出營養素、更容易吸收唷。 6、苦瓜/含水量為94.3% 苦瓜能清胃解毒,幫助健胃、助代謝之外,也含有豐富的維他命C,每100g就含有53mg,可以幫助提升身體免疫力。 (推薦閱讀:苦瓜控血糖、降血脂!怕苦要選綠色or白色? 營養師授「4妙招」苦味秒降) 7、海帶/含水量為93.8% 海帶有著豐富營養素,尤其含鉀量豐富,可以幫助降血壓,也能除積熱。 8、青椒/含水量為92.2% 而且有清心解熱的功能。除此之外,青椒纖維高,可以幫助排便、促進體內代謝。 9、西瓜/含水量90.8% 雖說西瓜不是最高,但因為可以直接吃下去就會有透心涼的感覺,除了補水之外,也讓身體自帶涼感、幫助消暑。 (推薦閱讀:西瓜消暑!紅肉or黃肉哪個好? 營養師解析「兩者差異」:男性補充精胺酸要吃這色) 延伸閱讀:消暑解熱 補水食物
·吃冰消暑不想變胖!選「冰淇淋or霜淇淋」? 1圖揭「各類冰品陷阱」
·天熱吃剉冰!營養師揭「18樣配料熱量排行」 前3名都加一碗破500卡
- 最近发表
- 随机阅读
-
- 金星可能正处于火山活跃状态
- 福建泉州稳同新材料科技有限公司稳定同位素及电子新材料项目(一期工程)首次环境影响评价信息公示
- 中小微企业、个体工商户获减租减费逾1.5亿元
- 排查震区学生家庭受灾情况 泉州多所高校宣布发放临时困难补助
- 美媒:TikTok成美國人生活一部分 參院最快今表決封殺令
- 泉州市开启“上蒸下煮”模式 最高温破35℃
- 泉州:至2025年拟新增高中学位6.75万个
- 亚洲击剑锦标赛落幕 泉州女剑客收获两项亚军
- 为加快建设农业强省增动力添活力
- 世界献血者日当天 全市500多人参与献血
- 安溪:大学生志愿者为山里娃办夏令营
- 泉州发出倡议 带头以实际行动支持经济普查工作
- “小城大厨旅游餐饮传媒金牌榜”颁奖会举行
- 泉州建成5G基站近1.5万个 投资金额超30亿元
- “海丝泉州推荐官”泉州市新增三个工作室
- 泉州市出版《泉州与世界海洋文明》研究文集
- 石棉县举办“情系大渡河”音乐会
- 泉州三件作品入围第三届福建省街头文化艺术展演活动
- 泉州新能源汽车保有量57745辆 每100辆车有3辆是新能源车
- 国赛一等奖 泉州市卫健委再次载誉而归
- 搜索
-
- 友情链接
-