他視力模糊竟是焦慮症惹禍!「6跡象」持續逾2週恐中鏢 醫授紓壓5招
46歲已婚男性,視力授紓公司轉型改制,模糊工作環境浮動氣氛差,竟焦跡象因同事離職工作量倍增,慮症也考慮離職,惹禍但又擔心轉職過程經濟不穩定,持續無法照顧家庭而內心衝突,逾週壓招壓力大,恐中出現視力模糊,鏢醫擔憂有失明可能,視力授紓但至眼科檢查都正常,模糊也有腸胃道不適、竟焦跡象心悸、慮症焦慮、惹禍失眠嚴重、持續白天注意力不集中,全身緊繃、非常疲累等症狀,在眼科建議下妻子帶來看診,診斷為廣泛性焦慮症。 精神科主任醫師施妍安表示,社會的氛圍常常會期待男性能有經濟能力、有競爭力、能扛起責任、身體強壯等,這種期望往往使男性感受到壓力,但又不願直接表達,壓抑在心裡,而引起身心的症狀。此次提到的案例,是受到經濟壓力,要扛起傳統一家之主或是刻板印象中男性要有的樣子,對於內心的壓力又無適當地抒發管道,或是身邊無可提供情感支持的親友,而陷入焦慮、憂鬱中。 這類人會對於很多事件、活動有預期性的過度焦慮和擔憂,經常處在高度緊張的情況下無法放鬆,容易焦躁不安、失眠、易疲倦、易怒、情緒起伏大、有悲觀負面想法等,嚴重時大幅影響日常生活、工作、人際相處等,當此類情況持續超過2週,或有自傷、傷人意圖,就須特別當心。 施妍安說,青壯年的男性,常面臨多家庭、工作、社會期待等多方面的壓力,卻往往不知如何舒壓,將壓力長期藏在心底,導致身體出現不適症狀,如:腸胃道不順、視力不清、失眠、胃口不佳、情緒起伏大,容易衝動易怒等,甚至出現酗酒情況。 施妍安建議,壓力可能引起身心健康問題,應該關注並學習應對壓力,並培養正向的舒壓方式,建議可從五個方向著手: 1、平時建立起自身的社會網,多與朋友、家人交流互動,當壓力大時有抒發、談話的對象。 2、培養休閒興趣,空閒時可進行的休閒活動,像是運動、重訓、養寵物、種花草、攝影等。 3、給自己放鬆放空的時間,尋找讓自己放鬆放空的方式,如定期按摩、泡湯等。 4、學習正向思考及有效情緒控管,運用轉念的方式,讓自己能正向思考;或是透或冥想等方式練習控管情緒。 5、學會求助,向外尋求幫助,找專業單位諮商或是就醫。 (圖片來源:Dreamstime/典匠影像) 【延伸閱讀】男性刻板印象 壓力大、無處抒發
這些情況持續超過2週 應盡快就醫
男性舒壓5招 讓壓力找到出口
.5食物穩定情緒,改善焦慮、憂鬱,這食物一天至少吃1次,鮭魚也上榜
.男人「10點自我檢測」是不是更年期! 晚餐後、看電視會打瞌睡也是徵兆
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