晚餐怎么吃才健康 医疗

不宜吃得过饱

很多人晚上不像白天那么忙碌，晚餐晚餐时间相对充裕，健康所以会吃很多，医疗还容易吃撑。晚餐其实，健康晚餐不宜吃得过多，医疗应尽量少吃，晚餐吃得过饱、健康过多，医疗摄入的晚餐能量超标易引发肥胖，从而引起其他相关疾病。健康

不宜吃得过晚

因为工作繁忙，医疗有些人经常饿着肚子加班，晚餐晚餐会吃得很晚，健康并且吃完就直接睡觉了。医疗睡眠状态下，血液流速会变慢，小便次数减少，而饮食中的钙盐除被人体吸收外，余下的需经尿液排出，处于睡眠中的人无法及时将其排出，很容易患尿道结石。

以清淡为主

晚餐应少吃，但不能不吃，并且应以清淡食物为主。如果晚餐吃得太油腻，热量过高，会引起血脂升高，进而导致动脉硬化和冠心病，对患有肝肾疾病的人也不利。

记得吃主食

有些人觉得主食含有大量的淀粉和碳水化合物，因此晚餐只吃蔬菜和水果。但是，蔬菜和水果中的营养毕竟比较单一，为了满足饱腹感反而会吃得更多，最终导致营养失衡。实际上，健康饮食不能没有主食，晚餐主食可以以稀食为主。（市卫生健康委）