明明才剛上完廁所，上班素開始一到位子上又感覺有尿意，族女坐易正確到了廁所卻怎麼也尿不出來；如廁時灼熱疼痛、性久甚至尿出混濁帶血的憋尿補充尿液……對於許多女性來說，泌尿道感染就像是惱人尿道命中注定的剋星，一旦稍不注意或是炎從營養身體疲憊的時候，就趁虛而入、上班素開始大鬧一番，族女坐易正確讓早已忙碌不堪的性久生活更加困擾。
尤其現代女性的憋尿補充生活型態忙碌，一邊衝刺事業、惱人尿道一邊維持生活品質，炎從營養偶爾忙起來很容易忘記喝水、上班素開始上廁所，族女坐易正確就連難得的性久日子想要穿上性感的緊身長褲，也很可能因為悶熱而不小心讓細菌趁虛而入，進而感染尿道炎或其他發炎症狀，頻繁的跑廁所、搔癢，破壞優雅美好的生活方式。
Photo Credit：Shutterstock多數女性健康的隱憂：泌尿道感染
根據老年醫學會第48期期刊指出，女性的一生中約有40~50%的機會得到泌尿道感染，是男性的八倍之多。而其中20~50%會反覆發生，更有不少案例每年感染超過三次。
在這樣的高染感機率背後，最大的原因就是男女泌尿道的構造不同。男性尿道口到膀胱的距離長達25公分，女性卻只有3公分，讓細菌更容易長驅直入、感染尿道及膀胱等泌尿系統；再加上女性尿道口離陰道及肛門比男性更近，無論是如廁後的清潔，或性行為時的接觸，都很容易將大腸桿菌等細菌帶進尿道，如果沒有及時清潔並將它們排出體外，就容易導致泌尿道感染。
一旦被感染，就可能產生惱人的各種症狀：包括頻尿、如廁灼痛、下腹疼痛、血尿等，雖然不至於嚴重影響日常生活，但事實上，泌尿道感染的復發機率高、治療時間長，若是不謹慎處理，也可能讓細菌持續向上進入腎臟、造成發炎，產生腰痛和發燒的惡化症狀，讓身體承受更大的健康風險。
Photo Credit：Shutterstock好習慣外加充足營養素，維持私密處健康
因為天生構造就容易受到細菌感染，女性在日常生活中更應該提高自我警覺，維持私密處的健康。只要改變日常生活習慣，以及攝取正確的營養素，就能擺脫私密處感染的困擾。
由於細菌是經由尿道口進入體內，因此，保持尿道清潔是最關鍵的原則：除了每天一定要補充足夠的水份外，絕對不要憋尿，在細菌趁虛而入前排出體外。另外，要用正確的方式清潔下體，包括排便後要從前往後擦拭、以及在性行為前後清潔彼此的下體，都可以避免細菌進入尿道。
Photo Credit：Shutterstock在建立日常好習慣之外，也可以透過攝取適當的營養素來保養身體。不少研究都指出，蔓越莓及益生菌對於女性反覆性的泌尿感染有正向的預防效果；而最新的 D-甘露糖更是目前被發現能預防私密處感染的熱門補充營養品。
正確食用 D-甘露糖 ，溫和安全不傷身
什麼是 D-甘露糖呢？D-甘露糖是一種天然糖份，存在於蔓越莓、鳳梨、莓果等食物中，但在人體中不會轉換成肝醣儲存，也不會干擾血糖調節，是一種非常安全的成分。
Photo Credit：Shutterstock根據國際知名科學期刊的研究指出，D-甘露糖之所以能預防泌尿道感染，是因為它能像一層外衣一樣能包裹住泌尿道中的細菌，阻止它們附著在泌尿器官的內壁，讓細菌能經由尿道順利排出。此外，研究也發現 D-甘露糖有促進激活尿液中最主要的「尿調理素」 ，幫助提升尿道的免疫效果。不過，D-甘露糖的攝取量必須要達到每日1000mg以上才有作用。
要在忙碌的生活中保持私密處的優雅健康，大研生醫營養師張瑋玲分享，除了多喝水及清淡飲食外，可以選擇多補充有D-甘露糖的保健品，同時搭配高濃度蔓越莓萃取物，或是多補充鼠李糖乳桿益生菌、嗜酸乳桿益生菌等營養，讓腸道的大腸桿菌平衡，都是日常維護體質的最佳選擇。另外，張瑋玲也提醒，若要食用D-甘露糖來調整體質，要記得足量補充，每日攝取達1000mg以上才能確保功效。