文：田中晃一郎
現代人一年到頭都偏好冰冷食物或是中藥致手燥血夏天習慣冷氣吹得很冷，導致身體保溫能力變弱的材與陽虛體質者不斷增加。習慣夜生活容易造成血虛，漢方寒導這也是藥圖陽虛導致體寒的原因之一。讓身體溫暖起來是鑑事腳末治療這些症狀的基本方法，但如果身體溫暖了症狀卻還是典體端冰無法改善，就要想一想是冷皮否因為精神方面的問題造成氣的循環變差，所以才導致體寒。膚乾
陽虛造成的虛還體寒怕冷，發汗容易引發體寒的中藥致手燥血惡性循環
- 處方：桂枝加朮附湯／八味地黃丸
保溫能力不足
體寒怕冷最常見的類型，就是材與保溫能力不足的陽虛。陽虛會引發一連串的漢方寒導惡性循環，明明覺得冷卻容易出汗，藥圖陽虛出汗又導致熱能流失，鑑事腳末結果就覺得更冷。典體端冰
換衣服的時候冷到，才一點點受寒就感冒，這是只有體表受寒的輕微體寒，也有寒氣直入身體深處的嚴重體寒，程度不同，施予的處方也會跟著改變。
溫熱身體的處方
體表的寒氣可以使用桂枝加朮附湯來去除，此一處方含有具溫熱身體之效的附子和桂皮，其中的蒼朮更有抑止冒汗的作用。
體寒若持續惡化，就要使用具補腎效果的八味地黃丸，它是治療陽虛的代表用藥，也是含有附子的配方。
血虛造成的體寒怕冷，手腳末端冰冷，皮膚也容易乾燥
- 處方：當歸四逆加吳茱萸生薑湯
冬天容易有凍瘡
一旦因為血虛導致血液循環變差，血脈中的寒邪就會佇留，手腳因此冰冷。手部或腳部因為寒冷而長凍瘡就是這一類型的體寒，皮膚也會變得容易乾燥。
寒冷並不會對身體造成太大的損傷，但是持續惡化就會出現經痛或是月經不順等等的問題。同時有陽虛和血虛體質的人也不少，血虛一旦惡化就容易演變成陽虛。
補血同時溫熱身體
當歸四逆加吳茱萸生薑湯裡配有當歸和白芍，可以補血，細辛則能溫熱身體。此外，吳茱萸和生薑也是具有溫熱效力的生藥。在改善血虛的同時溫熱身體，達到緩和體寒怕冷的效果。
女性常見的血虛症狀，也可以用當歸四逆加吳茱萸生薑湯，來改善因體寒造成的經痛。
氣滯造成的體寒怕冷，因精神方面的原因造成手腳冰冷
- 處方：四逆散
容易緊張的體寒怕冷
不論怎麼溫熱也無法改善的體寒情況，有時可能是精神症狀造成的，例如容易緊張或焦慮，怕熱穿單薄衣物卻雙手發冷等都屬此類。
身體內部不冷，但卻因為緊張造成氣血循環變差，導致手腳表面的冰冷。
無須針對體寒加以治療
因為不是核心寒冷的類型，所以無須進行溫熱治療。重要的是察覺身體寒冷的原因，也就是緊張等精神症狀。然後針對消除緊張和促進氣血的循環加以改善。
四逆散的配方中有柴胡，具有消除緊張的功效。另外，可促進行氣的枳實，也能幫助氣的運行。
水毒造成的體寒怕冷，因為體內停滯的水分造成怕冷和水腫
- 處方：真武湯／當歸芍藥散
陽虛容易造成水毒
這是水的循環變差，水分停滯在體內而造成的體寒怕冷。原本陽虛的人就容易有水毒的症狀，所以某些人會兩種狀況並存。這一類型的人就算再怎麼拚命溫熱身體，也很難看到成效，建議應該從消除水腫來著手改善體寒。
水毒和陽虛的人使用真武湯
因水毒造成的體寒就使用真武湯來治療。配方中的附子可以溫熱身體，茯苓和蒼朮能幫助水分的運行和循環。它可以有效協助水毒和陽虛的人身體溫熱，並消除水腫。
也有水毒伴隨血虛的病例，這時可使用當歸芍藥散為處方。當歸和芍藥負責補血，茯苓和澤瀉可以改善水毒。
養生保健小學堂
日常作息：因為冬天一直都很寒冷，所以陽虛的人請趁著夏天開始溫暖的日常吧！在漢方醫學中太陽被視為能量，認為夏天沐浴在陽光下可以增加元氣。所以不要一昧地貪圖冷氣房裡的舒適涼快，再熱也要曬曬太陽，補充能量。不趁夏天時多多累積熱能就直接入秋、過冬是不行的。
另外，如果不敵冬天寒冷，老是傷風感冒，會漸漸演變成陽虛的症狀。所以在冬天顧好身體，生活作息正常有度是很重要的。夜間活動也容易造成體寒怕冷以及血虛，所以因血虛而體寒的人，晚上應早些就寢才是。
飲食生活：現在越來越多人即使是冬天也愛喝涼飲，這會讓陽虛的人身體愈發寒冷，也容易導致水腫，請務必多加注意。羊肉、蔥、韮、蒜、薑和辣椒等都有強力的溫熱效果，在日常飲食中，請多加攝取這些有溫熱身體作用的食材吧！
書籍介紹
本文摘錄自《中藥材與漢方藥圖鑑事典：依據不同體質，用天然中藥材提高免疫力》，幸福出版
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作者：田中耕一郎
譯者：婁愛蓮
漢方醫學認為人的生命運轉是仰賴體內的「氣、血、水」三個要素。就陰陽而論，氣是陽，血．水是陰。三者之中一旦任一方不足，或是運行不順失去了平衡，健康就無法維續，心身就出現問題。「氣、血、水」也與體質息息相關。依氣．血．水的平衡狀況來分類以下8種體質：氣虛、氣滯、血虛、瘀血、水滯(水毒)、陽虛、殷虛、實熱等。
本書介紹298個常用的漢方藥。漢方藥是由數種由天然材料製成的生藥搭配而成，可以配合病症或個人體質來使用。像小青龍湯或是葛根湯這類普遍的漢方藥，在日系藥妝店裡就可以買得到，或是台灣的中藥房也能購得。
Photo Credit：幸福文化責任編輯：朱家儀
核稿編輯：翁世航