文：麗莎・布羅德利（Lisa Broderick）
專注的擁有有的於拉有意義焦點：拉伸時間
幾年前的某一天，我去紐約市上東區拜訪朋友。世界上所時間伸時事我離開自己住的專注自己公寓去見我的朋友，他在穿過中央公園的間好城市另一頭的一家咖啡館等我，我們約好十一點整見面。讓們
我出門的理對時候是十點五十分。你如果熟悉紐約市的擁有有的於拉有意義上東區，大概知道我不可能來得及準時赴約。世界上所時間伸時事我離目的專注自己地太遠，無法在十分鐘內趕到，間好而且我搭的讓們計程車還在一條單行道的中間被一輛消防車擋住，那輛消防車正要慢慢倒退進入一座消防站。理對
坐在計程車裡時，擁有有的於拉有意義我進入靜心狀態，世界上所時間伸時事集中了我的專注自己感知力。我沒讓自己感到焦慮，而是盯著汽車儀表板上的老式鐘面，想像自己在分針來到十一點整時下車。而事情正是這樣發生：我在上午十一點整下了計程車，準時去見我的朋友。
我是怎麼準時到達目的地？正是我在第三章提到的迴圈量子重力理論，幾乎任何事都可能發生。支持該理論的物理學家認為，人類對時間的感知其實根本不符合物質現實。知名義大利物理學家羅維理在所著的《時間的秩序》中指出，雖然愛因斯坦把時間描述為一條可拉伸的橡皮筋，會根據一個人的速度或相對接近質量的程度而縮短或延長，科學家卻一直忽視這一事實。
相反地，羅維理相信愛因斯坦所述，並進一步提出這個理論：時間其實是離散的粒子狀事物的複雜集合，而我們透過感知，把過去、現在和未來投射到這些粒子狀的事物上——就像數量無限的四次元方塊，這些方塊代表所有可能在任何時間、任何地點發生的事件。
我最喜歡用迴圈量子重力理論來描述時間。我從很久以前就感覺到：每時每刻，真實的宇宙都在每個瞬間發生。對我來說，不管觀察者效應對人類而言是什麼，它在「組裝現實」中都扮演某種角色：尚未發生的事件是以「潛在可能性」的形式同時存在於多個地點，粒子則是被一種未知之力糾纏——類似羅維理的離散時空粒子。這意味著，就像迴圈量子重力理論一樣，幾乎任何事都可能發生，這也是我的個人經驗。這也表示，我們生活在一個沒有限制的世界。
專注在美好的事，而非恐懼
也許你已經在不知不覺中拉伸了時間。我們目前已經看到一些敘述，提到人們在極度危險的時刻中體驗到時間變慢。但我採訪過的每個人，幾乎都有一些不算危急的個人經歷：時間之所以沒有以正常速度流動，是因為「影響時間對他們來說很重要」。例如，他們可能需要趕上飛機，跟某個性命垂危的親人見上最後一面，而一切都奇蹟似地很順利，他們在重要時刻順利抵達想去的地方。我自己也有這種經歷：我突然得知母親命不久矣，而我不但順利趕上，而且時間充裕。對我來說，這些例子是我們感知中的「觀察者」這部分拉伸了時間，好讓我們能處理對自己有意義的事。
不久前，阿曼達跟我分享了她拉伸時間的經歷。她經常在兒子們放學後送他們去碼頭參加帆船運動的練習，會開車行經一條繁忙的公路，這條路正在修路，而且有很多紅綠燈。根據她的經驗，到達碼頭至少需要二十到二十五分鐘的時間。
她說：「有趣的是，不管我什麼時候出發，似乎總是能準時抵達，誤差只有一、兩分鐘。這趟路程在那條路開始修路前只需花費十分鐘，我常常會忘記這點，在帆船練習開始前的十分鐘才離開家門。但就算那條路在修路，我還是能準時到達；而就算我提前二十或二十五分鐘出門，我還是會在差不多同一時間抵達那裡。」
她繼續說下去：「我通常不會擔心遲到。我不確定為什麼，但我就是相信我們會準時抵達，彷彿這是個事實。」
阿曼達還告訴我，她以前的體驗不是這樣。「我以前開車送孩子去幼兒園時，真的很擔心遲到。我相信自己如果遲到，老師會認為我是個壞媽媽，而這讓我更擔心遲到，而且說實話，當我那樣想的時候，我也確實常常遲到。這感覺就像一個自我延伸的恐懼循環。」
「那跟妳開車送孩子去參加帆船練習時，哪裡不一樣呢？」我問。
她說：「這個嘛，我開車送孩子去幼兒園時，注意力是集中在自己身上，害怕被批評。我認為這造成了從自我開始延伸的恐懼循環。可是送孩子去參加帆船練習時，我完全沒想到自己，而是只想到孩子，想著他們多麼熱愛航海和隊友，他們會有多麼美好的經歷。全都是正面的想法。奇怪的是，我並不擔心遲到，而且不知道為什麼，我幾乎從沒遲到過，就算我有時候似乎鐵定會遲到。」
阿曼達描述的，是「貝塔波狀態」（與「戰或逃」有關）跟「集感力狀態」（由觀察者掌控）之間的差異。當她不帶焦慮地將注意力專注於對自己來說最重要的事情時，時間就能依據個人需求伸展和彎曲。
如果時間就是這樣運作，那麼假如我們能在需要時為自己放慢時間，會怎麼樣呢？如果真的可以，又該怎麼做？關鍵在於腦波狀態。當我們因為必須準時抵達某處而感到焦慮時，恐懼狀態（不同於「危險」）會引發貝塔波那種吵雜不休的猴子腦。如果避開這個陷阱，讓自己回到集感力的靜心狀態，包括阿爾法波和希塔波，或許就能在任何時間環境下取得非凡的成果。
專注美好的練習：拉伸時間
在第五章時，你可能已經嘗試了班托夫博士的實驗：透過改變腦波狀態來停止時鐘的秒針。你可以把相同技巧套用在任何決定你會不會遲到的時鐘上。例如，若你被困在塞車的車潮當中，並且汽車儀表板上有時鐘，請把注意力集中在時鐘上（請注意，數字時鐘在這方面的效果遠遜於有秒針的時鐘，但在緊要關頭也能湊合著使用）。