生理期來「這4種運動」解經痛、消水腫！ 專家：但有4種最好少嘗試

生理期期間可以進行適量的生理水腫運動，幫助緩解經痛、期來減輕壓力和焦慮感、這種專家種最提升心情、運動增加血液循環、解經消除水腫等。痛消T1聯盟會長錢薇娟分享，好少以前就讀體育系時每天都要上游泳課，嘗試生理期也不能請假，生理水腫甚至奧運時仍要上場比賽！期來但女性只要以正確心態面對生理期，這種專家種最依據不同的運動運動項目調整裝備等，同時攝取當季食材、解經補充鐵質，痛消就能維持良好狀態。好少

生理期運動有助於緩解經痛、改善心情、促進血液循環。記得選擇具有良好吸收能力和防漏功能的生理用品，定期更換以保持清潔和防止細菌感染，並保持均衡飲食、給予自己足夠的休息時間，如果感到疲勞或不舒服，務必停止運動並休息。另外，嚴重經痛者、經期失調、過度疲勞虛弱，或是心臟病患者，建議諮詢醫生的意見，以確保運動安全和舒適。

（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／健康醫療網）

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