4原因引發失眠！服用安眠藥助入睡 這6招要學起來

國人鎮靜安眠藥的原因引發藥助使用率居高不下，每人每年平均吞下39顆安眠藥，失眠數量相當驚人，服用若是安眠將每顆藥一一排列，可以環島12圈之多，入睡堪稱「全亞洲第一」，這招顯見國人鎮靜安眠類藥物濫用的學起情形相當嚴重。

台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師指出，原因引發藥助由於每個人的失眠年齡、健康狀態、服用生活作息差異很大，安眠更與睡眠有關，入睡以下4大因素容易造成失眠：

4大因素引發失眠

1.身體疾病：心血管疾病、這招腦部病變、學起糖尿病、原因引發藥助洗腎、氣喘、胃食道逆流、過敏、夜尿、疼痛、更年期等。

2.精神疾病：憂鬱症、焦慮症等。

3.行為因素：睡前吃太飽、激烈運動、使用手機等。

4.物質因素：使用酒精、咖啡、茶、藥物等。

6招正確使用安眠藥

1.不要濫用安眠藥

不要自行購買安眠藥，遇到失眠的問題應先檢視自己的生活與睡眠習慣，有失眠問題，應尋求專業醫師的診治。

2.請勿重複就診

請勿重覆要求醫師開立安眠藥品，避免自己不當使用而容易成癮。

3.勿轉售或轉讓

不要拿親友正在使用的安眠藥自行服用，安眠藥屬於第3、4級管制藥品，未服用完的安眠藥，不可任意轉售或轉讓，以免觸犯《毒品危害防制條例》。

4.避免突然停藥

停藥須與醫師討論，以漸進式減量方式停藥，不要自行停藥，否則容易產生戒斷症候群與反彈性失眠。

5.配合良好習慣

使用安眠藥時，需配合情緒調適及生活作息調整，並減低壓力，效果才會好。

6.告知同住親友正在服用安眠藥

服用安眠藥後可能會發生夢遊或淺睡現象，家人及同住者應多留意，避免服用藥物者發生危險。

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