開水非煮沸就能殺菌!「這時間取水」、「2動作」才能清除毒物
民眾平常想要喝水,開水家中若沒有飲水機的非煮沸話,就會自己燒開水,殺菌水動但煮開水也是這時作有注意事項喔!林口長庚紀念醫院臨床毒物科護理師譚敦慈建議,除毒大家在煮開水時,開水最好選取晚間的非煮沸自來水,煮沸之後可啟動抽油煙機,殺菌水動並打開茶壺蓋子,這時作以便清除三鹵甲烷、除毒氯等有毒物質。開水 台灣大部分家庭並無設置飲用水過濾系統,譚敦慈指出,自來水煮沸後,建議打開抽油煙機,且開蓋再多煮2分鐘。如果自來水已有過濾處理,則可直接煮沸,不用再打開蓋子,多煮2分鐘。 許多人不喜歡喝「沒味道的水」,而選擇添加甜味或氣泡的加工飲用水,對此,譚敦慈強調,喝水就是補充水分,不用想太多,如果喝氣泡水能因此讓不喜歡喝水的人願意補充水分,也是件好事。 ▸1.「起床1杯水」:身體一整晚都沒攝取水分,起床後小口分次慢慢喝1杯300至500 ml(毫升)的溫開水,促進腸胃蠕動、防止便秘。 ▸2.「用餐前後配杯水」:無論是在家或在外用餐,桌上準備一杯300至500 ml(毫升)的水,餐前或餐後至少半小時分次慢慢喝,取代含糖飲料,避免攝取過多的熱量。 ▸3.「外出要帶水」:準備500 ml(毫升)以上的水壺,外出運動時隨身攜帶隨時補充水分,增加運動時的血液循環,並避免脫水的發生。 ▸4.「製作提味水」:可在開水中添加少許檸檬片、各種新鮮水果切片等,或加入茶葉泡製冷泡茶。 ▸5.「1,500的水」:養成每天喝至少1,500 ml(毫升)開水的好習慣,不要等到口渴才喝,且分多次喝、慢慢喝,喝得太急,或一次喝太多,反而會造成身體不適。 (常春月刊/編輯部整理、文章授權提供/NOW健康) 延伸閱讀:水煮沸後要開抽油煙機 並打開茶壺蓋子
譚敦慈在參加《健康2.0》節目時表示,非煮沸中午過後,殺菌水動家戶用水較多,這時作水流快速,除毒管線內的有毒物質容易被稀釋,不容易殘留有害物質。入夜後民眾睡覺,用水的人變少了,水管中的自來水幾乎沒流動,此時容易釋放出重金屬等有毒物質,沉澱到水中,因此,早上起床後,就容易使用到含有較多雜質的自來水。因此建議大家,白天的自來水可用來刷牙洗臉,如果想煮沸、喝下肚,則選晚上的自來水。喝水別猛灌 分次喝才正確
為了鼓勵民眾多喝水,國健署提出「5大正確飲水方式」:
·每天喝8杯水太多了!最新研究打破長久觀念 「男女一天應攝取水量」曝
·沒事多喝水恐是錯的!醫點名「這類人」不渴別喝 小心死亡率增
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