男性更年期4證型 按摩5養腎穴位！調理更年期不適

中醫依男性更年期症狀，男性年期大致分成以下4種證型，更年大多證型會合併出現：

1.肝腎陰虛：性功能變差，期證潮熱、型按盜汗、摩養咽乾口躁、腎穴失眠。位調

2.肝火旺：失眠出汗多、理更煩躁焦慮，不適伴隨口苦、男性年期心悸、更年血壓高。期證

3.氣血不足：性功能變差，型按兼見面色萎黃、摩養疲倦健忘、腎穴吹風受寒則畏寒及筋骨不利。

4.脾腎陽虛：性功能變差，倦怠無力、食慾差、腹瀉、水腫及怕冷。

中醫師吳宛容表示，透過按摩養腎穴位，可以緩解更年期煩躁、焦慮、失眠、潮熱等不適症狀，建議每天按摩各穴位2～3回合，每回合30下，並於每日睡前溫水泡腳10～15分鐘，可以更好入睡。

太溪穴

位置：足內側部，內踝後方，內踝尖與跟腱之間的凹陷處。

三陰交穴

位置：小腿內側，足內踝尖上四根手指寬，脛骨內側緣後方的凹陷處。

太衝穴

位置：足背第1～2趾骨間隙的後方凹陷處。

神門穴

位置：腕部腕掌橫紋上，與無名指及小指縫連線的交會點。

足三里穴

位置：小腿前外側，外膝眼下四根手指寬，脛骨前緣外一橫指（中指）處。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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