不吃早餐更容易瘦……是真是假？｜谣言终结站
不吃早餐更容易瘦……是不吃真是假？｜谣言终结站
编辑：汤晓雪 来源：健康报·谣言终结站科普小组 浏览次数： 次 发布时间：2024-04-23 15:24:59 【字体：小 大】
多学一个知识点
——想变瘦，控制好三餐的早餐真假终结站能量比例
计划好每天摄入的总能量，并规划好三餐的更容比例，有助于控制体重。易瘦谣早餐提供的不吃能量应占全天能量的25%～30%，午餐占30%～40%，早餐真假终结站晚餐占30%～35%。更容如果按食量来分配，易瘦谣那么三顿饭的不吃比例以3∶4∶3为宜。进食时间也很重要，早餐真假终结站建议在6:30-8:30吃早餐，更容在19点前吃完晚餐，易瘦谣最晚别超过20点。不吃
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