姿勢不良恐害睡不好、消化不良!「4改善不適方法」曝 連側睡也可以
脊椎疼痛是姿勢世界上導致殘疾的主要原因之一,全球約10億人患有不同形式的不良脊椎疼痛,以美國來說,恐害有75至85%的睡不善不適方睡也成年人在一生當中的某個時期,都會經歷這種情況。好消化 姿勢是良改連側一個人脊椎彎曲並支撐身體的方式,非活動姿勢是法曝指身體在休息或睡眠時的支撐方式,而活動姿勢則可以分為靜態(站立、姿勢坐著、不良躺著和跪著)或動態(行走、恐害奔跑)。睡不善不適方睡也 此外,好消化姿勢不佳的良改連側人可能會因而表現出圓肩、身體疼痛、法曝低頭駝背、姿勢彎曲膝蓋、疲勞和背痛等徵兆。姿勢不良可能會造成的身體影響如下: 1、疼痛不適:不良姿勢可能導致頭痛、頸痛和下背及上背疼痛,還會影響身體的靈活度,提高跌倒的風險。 2、睡眠不佳:當姿勢不正確時,可能無法得到舒適的睡眠,因為肌肉無法完全放鬆。 3、消化不良:駝背的姿勢可能會對腹部造成壓力,導致消化緩慢、胃酸逆流、便秘,甚至是出現尿失禁。 4、脊椎側彎:維持正確的姿勢,有助於保持脊椎自然的S形狀,不良姿勢會在錯誤的位置施加過多的壓力,影響原來的形狀,並增加受到嚴重傷害的風險。 一旦出現脊椎側彎、下背疼痛,或者消化不良,就有可能是姿勢不良所引起的,以下為改善不適的4大方法: 1、注意姿勢:坐著、行走和睡覺時,要注意保持正確的姿勢,例如站立時,確保挺直站立,肩膀向後;另外,透過側睡也可以減少背痛、打鼾和胃酸逆流的狀況發生。 2、穿舒適的鞋子:選擇舒適的鞋子可以減輕肌肉的壓力,並在站立和行走時改善姿勢。 3、保持活動:平時應減少坐著的時間,由於適當進行特定運動,可能有助於改善姿勢,建議平時不妨可從事瑜珈、太極拳等能夠調整體態的運動。 4、維持健康體重:超重可能會對腹部肌肉、骨盆和脊椎造成不必要的壓力,因此減肥可有助於改善姿勢。 (常春月刊/編輯部整理、文章授權提供/NOW健康、圖片來源:Dreamstime/典匠影像) 【延伸閱讀】姿勢不良恐致脊椎側彎 易對身體造成4大影響
脊椎側彎、下背疼痛好困擾 4大改善方法報你知
.醫點名「身體4情況」恐是脊椎側彎害的!嚴重還會影響心肺功能 腰背疼痛中了
.經常閃到腰,恐是因為你「這塊肌肉」太弱了! 醫親授「超簡單1動作」護腰
- 最近发表
- 随机阅读
-
- 杭州西湖为鸳鸯宝宝搭桥 景区提醒游客勿扰
- 泉州市将举办2022年“文化和自然遗产日”活动
- 刺桐古城多名人 植树留史添美名
- 泉州交警:多措并举话安全 护航旅客回家路
- 大学毕业生求职现场见闻
- 闽南非遗音乐舞蹈互动表演闹元宵
- 福建凯美特气体有限公司30万吨/年(27.5%计)过氧化氢项目首次环境影响评价信息公示
- 4万多名泉州考生明日迎高考 今日熟悉考场
- 家风和谐 孝道相传
- 泉州火车站:投用智能检票闸机 实现无接触进出站
- 今年泉州市计划实施28项为民办实事助残项目 惠及残疾人近6万人
- 刘建洋蔡战胜调研世中运筹办工作
- 教育学者:疫情耽误的教学别靠挤占周末假期来补全
- 泉州开发区瞄准五大方向 精准发力抓开放招商
- 泉州:小小“好厝边”送元宵好礼
- 泉州市举办“世遗泉州”宣传进校园活动
- 常犯錯的「open」:開發票不是「open invoice」、開公司不能用「open a company」
- 高考今日开考 交警提醒:社会车辆请为考生让路
- 闽南非遗音乐舞蹈互动表演闹元宵
- 郑成功收复台湾360周年纪念活动今日举行
- 搜索
-
- 友情链接
-