為什麼他吃消夜不會胖?以熱量總量的原理來看 把握3原則避免發胖
「肚子好餓,麼吃可是消夜怕胖不敢吃消夜,忍到睡不著,不會把握避免才起來吃點東西……」很多怕胖的胖熱女性都有這種經驗。 不過,量總量的來營養師認為,原理原則以前大家都說吃消夜特別容易胖,發胖其實以熱量總量的麼吃原理來說,吃消夜唯一的消夜壞處是吃完沒辦法再多消耗熱量,否則,不會把握避免如果一整天的胖熱總熱量攝取在建議範圍之內,吃消夜並不會變胖,量總量的來所以,原理原則如果睡前沒吃東西就無法安心睡,發胖也不要覺得吃消夜是麼吃十惡不赦。 因為食物嚼得越細,食物停留在胃的時間不會那麼長,可以減少因食物停留時間太長,而引起的胃食道逆流。 台灣人吃陽春麵或一些食物,很喜歡加胡椒的風味,但胡椒粉會刺激胃酸分泌,而且容易脹氣,尤其是有胃食道逆流的人,一定要注意,同時也要避免太辣過度刺激。 消夜的烹調選擇重點在於鹽分,大家都知道油炸的不好,但是,有很多烤肉,店家為了減少火烤時間,通常會先油炸後再烤,所以,同時會有高油還有濃縮調味醬的雙重熱量,這也是常被忽略的。 延伸閱讀:◎吃消夜要細嚼慢嚥
◎食物不要加胡椒
◎別忽略醬料的熱量
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