有人一輩子都在減重、復胖中輪迴 營養師提醒:因為沒做到這2點
營養師高敏敏提醒,有人養師因為除了達到瘦身效果,輩都健康更是減重一輩子的課題,減重要有效,復胖要掌握適當斷食、中輪合宜熱量攝取兩大重點。迴營 1.適當斷食:這裡的到這點斷食,指的有人養師因為是不進食的時間。輕斷食有很多種,輩都選擇最適合自己的減重方法,能做得到的復胖那一種,才是中輪最有效的方法。 2.合宜熱量攝取:熱量是迴營減重的大魔王,即使採用極端的提醒減肥法只要熱量爆表,一樣徒勞無功。 不吃就會變瘦是錯誤迷思,努力克制口腹之慾,讓自己飢餓難耐,卻導致基礎代謝率降低,變成喝水也會胖體質,一恢復正常飲食就立刻胖回來,真是傷身又傷心。 想要合理、有效的減重,要有基本概念,還好這些概念並不難。學會正確觀念,才能健康瘦身不復胖,花點時間了解基礎的BMI計算、看懂食品熱量標示談,做出聰明的餐食選擇。 減重不是一蹴可及的事,高敏敏提醒,一定要符合健康不傷身和營養均衡兩個原則,藉由聰明吃、快樂動、天天量體重,一步一步地塑造出理想的健美體態。 延伸閱讀:維持體重、提醒不復胖2重點
有效減重2原則
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